БЛОК №0 

Теория

Вы узнаете, как влияние телесных практик снижает тревожность.

Ознакомитесь с кратким содержанием курса и получите рекомендации о том, как эффективно внедрить практики и сделать их частью повседневной жизни.

Все упражнения для самостоятельной работы наглядно демонстрируются. Их легко повторить без подготовки. Выполнение практик занимает от 3 до 10 минут. 

БЛОК №1 

Техника осознанности - снижение тревожности в любое время, в любом месте

Многие проблемы возникают от того, что мы живем неосознанно, на автомате. 

РЕЗУЛЬТАТ 

Техника осознанности позволяет вернуть себе осознанность каждого проживаемого момента.

Начните регулярно практиковать технику осознанности, и вы ощутите значительное снижение стресса и тревоги.

Особенный эффект имеет долговременная практика. Так что если вы искали орудие для борьбы со своим стрессом, вы его нашли.

БЛОК №2

Техника нервно мышечной релаксации - помощь при тревоге, бессоннице и неврозе

Обладает терапевтическим эффектом при бессоннице, гипертонической болезни, мигренях, тревожных состояниях и неврозе.

Рекомендуется при тревожных состояниях, астении, ВСД, неврозах, головных болях, мигрени и депрессии.

РЕЗУЛЬТАТ 

Позволяет достигнуть значительного уменьшения переживания беспокойства, тревоги, других проявлений повышенного возбуждения.

БЛОК №3

Коррекция спазмированной диафрагмы - неочевидная помощь при стрессовой ситуации

Спазмированная диафрагма посылает в головной мозг ложный сигнал о наличии стрессовой ситуации.

При стрессе диафрагма спазмируется. Возникает механическое препятствие для вдоха и выдоха, а также нарушения в работе сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. 

РЕЗУЛЬТАТ 

Техника воздействие на диафрагму и диафрагмальный нерв снимает спазм с органа и отправляет в головной мозг сигнал: волноваться нет причин - происходит расслабление тела, нормализация давления, ЖКТ и сердечно сосудистой системы.

Вы научитесь расслаблять диафрагму всего за 2 минуты.

БЛОК №4

Физическая активность - снижение гормона стресса и уровня тревожности

Освоите все необходимые инструменты для нормализации уровня гормонов стресса. Научитесь быстро сжигать адреналин, выделяющийся из-за тревоги и стресса

РЕЗУЛЬТАТ 

Нормализует уровень кортизола в вашем организме и помогает эффективно справляться с тревожностью.  

БЛОК №5

Выход гнева - быстрая помощь при стрессе и накопленном напряжении

В данном уроке Вы научитесь правильно справляться с последствия злости и гнева без негативных последствий для организма.

РЕЗУЛЬТАТ 

Время на выполнение не более 5 минут.

БЛОК №6

Диафрагмальное дыхание - стабилизация работы огранизма, снятие тревожности

При стрессе дыхание становится поверхностным и грудным. При длительном стрессе дыхание становится хронически не правильным.

РЕЗУЛЬТАТ 

Техника диафрагмального дыхания научит Вас увеличить объем вдыхаемого легкими воздуха и улучшить насыщение клеток организма кислородом.

Это нормализует работу организма на всех уровнях: стабилизирует давление, работу сердца, снимает ощущения тревожности и нервозности.

БЛОК №7

Интуитивные танцы - убираем гиперконтоль

Повышенная тревожность может стимулировать развитие такой защитной формы, как гиперконтроль. Такие люди пытаются контролировать все, что можно и нельзя контролировать – окружающих (особенно близких), себя, свои эмоции тело.

Мир в восприятии такого человека враждебен и полон опасностей: «Никому нельзя доверять, в том числе себе».

РЕЗУЛЬТАТ 

Разблокируете свое тело, оно станет более "легким" и расслабленным.

Онлайн-курс  

7 телесных практик от тревоги

9750 руб.

4750 руб.

Специальная стоимость до 20 января